ヨガに関するよくある質問を集めました
特別な準備は必要ありません。動きやすい服装と水分、タオルをお持ちください。ヨガマットは当スタジオでレンタルもしていますが、お持ちの方はご持参いただいても構いません。
初めての方には「ハタヨガ」や「リストラティブヨガ」などの比較的ゆっくりとしたクラスがおすすめです。事前にご予約いただければ、スタッフがお迎えして、施設のご案内やクラスの選び方などをサポートします。
もちろん参加できます。ヨガは競争ではなく、自分のペースで行うものです。インストラクターがポーズの簡単なバリエーションも教えますので、体の状態に合わせて無理なく行ってください。
徐々に柔軟性や筋力が向上していくので、最初は難しいポーズもできるようになっていきます。大切なのは継続することです。
はい、年齢や体力に関係なく始めることができます。ヨガは自分の体と対話しながら行うもので、それぞれの体の状態に合わせてアレンジすることができます。
当スタジオには様々な年齢層の方が通われており、60代、70代から始められる方も多くいらっしゃいます。健康上の不安がある方は、事前に医師に相談することをお勧めします。
ヨガには多くの健康効果があります：
継続的な実践により、これらの効果を実感できるようになります。
理想的には週に2〜3回の実践が効果的ですが、週に1回でも定期的に続けることで効果を実感できます。大切なのは無理なく続けられる頻度を見つけることです。
忙しい日々の中でも、5〜10分の短い時間でも毎日少しずつ行うことも効果的です。ヨガは競争ではなく、自分のペースで行うものですので、自分の生活リズムに合わせて取り入れてみてください。
ヨガは直接的な有酸素運動と比較すると、カロリー消費は少ないかもしれませんが、体重管理に役立つ様々な効果があります：
特に「ヴィンヤサフロー」や「アシュタンガヨガ」などの動きの多いクラスは、カロリー消費も多く、有酸素運動としての効果もあります。バランスの取れた食事と組み合わせることで、健康的な体重管理をサポートします。
ヨガの種類はたくさんありますが、初心者の方には以下のスタイルがおすすめです：
体力に自信のある方や、より活動的なスタイルを求める方には：
迷われている方は、まず体験クラスに参加してみて、インストラクターに相談するのが良いでしょう。
自宅での練習は素晴らしい習慣です。以下のアドバイスを参考にしてください：
当スタジオではオンラインクラスも提供していますので、自宅でもインストラクターの指導のもとで練習することができます。また、初心者向けのシンプルな自宅練習プログラムもご用意していますので、お気軽にお問い合わせください。
ヨガと瞑想は密接に関連しています。実際、ヨガのポーズ（アーサナ）は元々瞑想をするための安定した座位を作るための準備として発展しました。
現代のヨガでは、ポーズの実践そのものが「動く瞑想」となり、呼吸と動きを同期させることで、マインドフルネスの状態を作り出します。多くのヨガクラスでは、ポーズの練習の後に短い瞑想を行い、心身のバランスを整えます。
当スタジオでは瞑想専門のクラスも開催していますので、瞑想の技術をさらに深めたい方におすすめです。ヨガと瞑想を組み合わせることで、より深いリラクゼーションと精神的な安定を得ることができます。
予約は以下の方法で可能です：
人気のクラスは早めに埋まることがありますので、できるだけ事前の予約をお勧めします。キャンセルは24時間前までにお願いしています。
以下の支払い方法をご利用いただけます：
会員登録時には初回のみクレジットカード情報または銀行口座情報をご登録いただきます。ドロップインや回数券は各クラス前にお支払いください。
はい、妊娠中の方向けの「プレナタルヨガ」クラスを開催しています。このクラスは妊娠中の体に適した安全なポーズで構成されており、出産準備や妊娠中の不快感の緩和に役立ちます。
ただし、参加前に医師の許可を得ることをお勧めします。また、他の通常クラスへの参加をご希望の場合は、必ず事前にインストラクターに妊娠中であることをお伝えください。妊娠初期（最初の3ヶ月）はヨガを控えるようアドバイスすることもあります。